Ich empfehle hier eine Technik, die sich Pranayama nennt und in fünf Minuten wirklich entspannt!

Und so wird's gemacht:

1. Setze dich mit möglichst geradem Rücken auf einen Stuhl und schließe die Augen.

2. verschließe mit dem rechten Daumen dein rechtes Nasenloch und atme tief und bewusst ein und aus.

3. verschließe nun das linke Nasenloch mit dem Ringfinger der rechten Hand und atme wieder tief ein und aus

Das Ganze machst du abwechselnd für ca. 5 Minuten. Denk daran, dass dein Rücken gerade ist, so dass die Luft in die ganze Lunge gelangen kann.

Du wirst sehen, wie sehr diese einfache Übung sofort für Entspannung sorgt! Viel Spaß beim Ausprobieren...