Bei der Meditation und der Achtsamkeitsschulung geht es im Grunde genommen darum, Wahrnehmung und Geist zu schulen. Wichtig dabei ist es, die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas im Hier und Jetzt zu richten. Dies kann ein Gegenstand sein, ein Teil des Körpers oder auch eine Bewegung. Der Zustand der tiefen Entspannung, der sich dabei einstellt, beruhigt das Nervensystem und kann dabei helfen, Stress zu reduzieren. Meditationen und Achtsamkeitstraining wirken sich daher positiv auf die Gesundheit aus. Welche Form der Meditation die wirksamste ist, hängt jeweils von der Persönlichkeit ab. Probiert einfach aus, was euch ganz individuell gefällt. Anregungen findet ihr hier oder ihr schreibt einfach selber einen Beitrag dazu... ❤️